замеры на 05.04.12 (днём) : 88-65-94, ляха в самом жирном месте 54,5; начало шредов джилл

мантры
мотивация
зажор?
URL
 
воскресенье, 21 октября 2012
22:39

По ходу скоро с А. сделаем парное фото и будем худеть/качаться на "Кто круче к Новому Году" :)

@темы: мотивация

URL
четверг, 10 мая 2012
18:05

дела-дела, жизнь меняется, писать сюда некогда

=///

@темы: блаблабла

URL
понедельник, 23 апреля 2012
01:52

болезнь+месячные вынудили отойти от похудательных дел, но всё возобновится)

каша+шведский хлебец+груша вильямс
большая порция макарон+ тушёные баклажаны и др.овощи со специями и сливками + сыр олтермани 17%
мини-порция мюсли с молоком
порция макарон с соусом долмио помидоры-базилик
много! цукет с сыром(
стакан воды+черничный сироп
бутерброд с кр.икрой и маслом на базилико-кунжутном хлебе

движения относительно много - ходьба ~2 часа (-500 ккал)
тренировки не было

@темы: блаблабла, рацион, упражнения

URL
четверг, 19 апреля 2012
00:28

фак, заболела, месяные и вообще

позавчера

кроха-картоха с маслом, сыром, брынзой с зеленью
каша + хлеб
овощи из горшочка с кучей масла
мюсли с молоком
что-то ещё))

движения много
тренировки не было

вчера

каша + хлеб
молодой картофель + кусок тильзитера + зел.горошек
лаваааааш + виола + малиновое варенье + апельсиновый джем с имбирём
хлопья сладкие с молоком
что-то ещё наверняка

движения мало
тренировка: шред 2 - день 2 (с утра, можно считать без пропуска) но вечером не занималась, т.к. темпа

сегодня

каша + лаваш с виолой
картофель молодой + кусок тильзитера + соевый соус
2,5 порции сладких хлопьев с молоком
тушеные кабачки и морковь + обжаренный молодой картофель
кусок хлеба с виолой
кусок хлеба с апельсиново-имбирным джемом
кусок кулича + много малинового варенья

движения мало
тренировки не было

@темы: блаблабла, рацион, упражнения

URL
воскресенье, 15 апреля 2012
22:59

Пасха...

каша + кусочек ржаного хлеба с маслом + варёное яйцо с каплей кетчупа + кусок среднего кулича
салат свекла-чернослив + бутер с маслом и икрой + яйцо + печёные овощи + немного жареной рыбы
кусочек банана + чай черный
бланманже с малиной и белым шоколадом + чай горные травы

движения довольно много
тренировка: шред 2 - день 1

аааадовый новый уровень... прям вообще сложнее) но я старалась..

@темы: другое, рацион, упражнения

URL
суббота, 14 апреля 2012
23:23

Запись за два дня получается.

Сегодня:

Рисовая каша + большой бутерброд с маслом и сыром
Мюсли с молоком
Большая порция фетучини + немного песто + кусок сыра тильзитер
Средняя/большая порция творога 2% + баночка клубничного йогурта
Половина бублика с маком

Движения довольно много
Тренировка: Шред 1 - день 10 !!! :)
________
Вчера:

Каша + кусочек ржаного хлеба с маслом
Много вареной молодой картошки с 2 кусками сыра тильзитер
Мюсли с молоком
Картофельное пюре + салат капуста-морковь свежие + 3 куска хлеба заварного
Компот
Чай + рисовая суфлешка из старбакса

Движения мало
Тренировка: Шред 1 - день 9

@темы: мотивация, рацион, упражнения

URL
пятница, 13 апреля 2012
00:51

большая порция мюсли с молоком
2 печеньки
средне-большая порция фетучини песто
большая порция вареников с творогом и с вишней + сметана
питьевая активиа с мюсли (240 ккал)

движения мало-средне
тренировка: щред 1 - день 8

днём делала замеры - без изменений, но чувтсвуется, что мышцы потихоньку просыпаются)

@темы: блаблабла, рацион, упражнения

URL
четверг, 12 апреля 2012
00:31

каша + кусок бородинского
6 печенек с кремом или джемом
большая порция фарфалле с соусом пармезано + пармезан
1 конфета комильфо
большая порция вареников с вишней и с творогом + полкуска сыра тильзитер ламбер
бутылка йогурта биобаланс клубника

жратваааа(((

движения мало-средне
тренировка: шред 1 - день 7 (!неделя!))

Завтра с утреца не забыть бы сделать замеры

@темы: блаблабла, рацион, упражнения

URL
вторник, 10 апреля 2012
23:24

каша + полкуса бородинского + груша вильямс
фарфалле песто много
3 (!!!) конфеты комильфо + белый чай
небольшая порция спагетти и с песто
бутылка питьевой активии с земляникой

движения мало
тренировка: шред 1 - день 6

@темы: рацион, упражнения

URL
понедельник, 09 апреля 2012
23:31

каша + кусок дарницкого хлеба + небольшая вкуснююющая груша))
пенне песто средняя порция + мюсли с молоком
1 конфета комильфо фисташка
бутылка чудо-йогурта яблоко-мюсли (400г*0,96ккал)

движения мало
тренировка: шред 1 - день 5

@темы: рацион, упражнения

URL
воскресенье, 08 апреля 2012
23:54

каша+бурже 1шт. + стакан сока
тушёные овощи + немного пармезана + бурже 1шт.
мюсли с молоком
2 конфеты комильфо фисташка
1 конфета из набора Старая Открытка (красный октябрь)
90г сыра бри, запеченного с травами
средне-большая порция пенне песто + стакан сока

зажорище(

движения средне-много
тренировка: шред 1, день 4 /взяла для некоторых упражнений гантели потяжелее - 2 кг - хоть почувствовала мышцы и напряжение)

@темы: блаблабла, рацион, упражнения

URL
суббота, 07 апреля 2012
22:51

каша + полкуска хлеба Пумперникел + стакан сока
гречка + тушёные овощи со специями + стакан сока
бутерброд из бородинского с маслом и красной икрой
полпиццы японской (2,5 маленьких куска тонкого лаваша с негустой начинкой)) + около 4 сладких роллов с фруктами
бананово-клубничный коктейль

движения средне-много
тренировка: шред 1 (сейчас позанимаюсь с джилл))

@темы: рацион, упражнения

URL
пятница, 06 апреля 2012
22:05

Яблоко
Каша + большой кусок ц/з хлеба + стакан сока
Средняя порция гречки + кетчуп + бутерброд с маслом и сыром довольно большой
Свекла со сметаной и кунжутом + творожная запеканка сл сметаной + сладкий компот

Движения много
Тренировка: Шред 1

@темы: рацион, упражнения

URL
четверг, 05 апреля 2012
23:32

Каша+ Большой кусок ц/з хлеба + стакан сока
Пенне песто много!! + большой кусок хлеба + стакан сока
Клюквенный чай с яблоком
Стакан снежка + лаваш + бутерброд с маслом и красной икрой

Движение мало-средне
Тренировка: Шред 1

@темы: рацион, упражнения

URL
13:28

«30 Day Shred» («Похудей за 30 дней»)

Йо! Начала шреды) В полсилы так сегодня отзанималась, чтобы не перенапрячься. Думаю, грамотнее всего будет заниматься спокойненько ими без особого надрыва, но каждый день, вводить себя в фитнес-ритм. Если целый месяц без перерывов сделаю, то я буду считать себя мегакрутой, ибо довести до конца такое дело большого стоит! Лично для меня.)

понравилась ещё такая программа, но это, скорее всего, потом
Slimdown (Слимдаун) от Джиллиан Майклзе

вот здесь статья хорошая про всё это

@темы: информация, упражнения

URL
среда, 04 апреля 2012
23:36

каша с большим куском ц/з хлеба + стакан сока
большая порция пенне песто с пармезаном + полстакана сока
мюсли с молоком
пряный чай-латте средний
средняя порция гречки + морская капуста + полстакана сока
маленький кусочек малинового чизкейка + чай шиповник + полсуфле из старбакса

движение от малого к среднему
без тренировки

@темы: рацион

URL
вторник, 03 апреля 2012
23:59

каша на мол.1,5% + 1 к. бурже, 1 шведский хлебец + полстакана сока
большая порция пенне песто с пармезаном + стакан сока
порция мюсли с молоком
творог 0,2% с йогуртом активиа вишнёвая + большой кусок лаваша

движение средне
без тренировки

@темы: рацион

URL
понедельник, 02 апреля 2012
22:28

большая порция каши на мол.1,5%
1,5 стакана сока
3 шведских хлебца, 1 кусочек Бурже
большая порция макарон с песто и пармезаном
порция мюсли с молоком
2 чашки чая Шиповник

движения мало
без тренировки

@темы: рацион

URL
02:05

чуть не забыла написать отчет по дню!

каша на мол.1,5% + 1,5 кусочка хлеба бурже с маслом + полстакана сока
пряный чай латте + сэндвич с тунцом (Старбакс)
два куска Шведских хлебцов + чашка микс-салата + полстакана сока

движения средне/много
без тренировки

@темы: рацион

URL
суббота, 31 марта 2012
23:03

обезжиренный творог с вишневым йогуртом
2,5 больших гренок + стакан сока
большая порция гречки (с кетчупом) + зел.горошек+ чуууть кукурузы + стакан сока
0,5 шт. пастилы, 1/4 кокосового печенья
порция мюсли с молоком 1,5%

движения средне
без тренировки

зато посетили Политеатр.) спектакль "Волны"...

@темы: рацион

URL