каша + полкуска хлеба Пумперникел + стакан сока
гречка + тушёные овощи со специями + стакан сока
бутерброд из бородинского с маслом и красной икрой
полпиццы японской (2,5 маленьких куска тонкого лаваша с негустой начинкой)) + около 4 сладких роллов с фруктами
бананово-клубничный коктейль

движения средне-много
тренировка: шред 1 (сейчас позанимаюсь с джилл))

@темы: рацион, упражнения