болезнь+месячные вынудили отойти от похудательных дел, но всё возобновится)

каша+шведский хлебец+груша вильямс
большая порция макарон+ тушёные баклажаны и др.овощи со специями и сливками + сыр олтермани 17%
мини-порция мюсли с молоком
порция макарон с соусом долмио помидоры-базилик
много! цукет с сыром(
стакан воды+черничный сироп
бутерброд с кр.икрой и маслом на базилико-кунжутном хлебе

движения относительно много - ходьба ~2 часа (-500 ккал)
тренировки не было